海丰，位于广东省东南部，是粤东地区历史文化与天然风光交融的宝藏之地，这里既有红色革命遗址，也有山水相依的生态秘境，无论是追寻历史足迹，还是向往天然野趣，都能找到独特的旅行体验。

红宫红场旧址是海丰最鲜明的文化符号，作为中国第一个县级苏维埃政权诞生地，这座始建于明代的建筑群见证了1927年的澎湃岁月，漫步在红墙灰瓦间，陈列馆内的文物、照片与复原场景，将彭湃领导农民运动的壮阔历史娓娓道来，建议提前预约讲解服务，能更深刻领会展品背后的革命灵魂，每年11月21日苏维埃政权成立纪念日，这里会举办专题展览与教育活动。

莲花山森林公园以海拔1377米的莲花山主峰为核心，形成天然的生态屏障，山间分布着龙须瀑布、仙人洞等20余处地质奇观，4-6月杜鹃花海铺满山脊，10月枫香林染红山谷，半山腰的云莲寺始建于宋代，大雄宝殿前的千年菩提树与缭绕香火构成禅意空间，登山步道分为休闲步道（2小时往返）与专业登山线（5小时登顶），沿途设有观景平台，可远眺南海海岸线。

大湖鸟类天然保护区是国际候鸟迁徙的重要驿站，每年10月至次年3月，超过189种候鸟在此停歇，黑脸琵鹭、白琵鹭等珍稀物种常现身滩涂，保护区规划有3公里木栈道和2座观鸟塔，建议携带8倍以上望远镜，附近的盐田景观保存着传统制盐工艺，清晨薄雾中的盐垛与劳作的渔民构成水墨画般的场景。

小漠南方澳海滩拥有12公里金色沙滩，沙质细腻纯净，不同于热门海滨景区，这里保持着渔村原生态风貌，退潮时跟着当地渔民体验赶海，能收获青口贝、沙蟹等海产，沙滩西侧的玄武岩地貌区是摄影爱慕者私藏点位，嶙峋礁石与海浪碰撞出独特的视觉张力，每年端午节的龙舟赛和农历六月十三的妈祖诞辰巡游，是感受渔家文化的好时机。

羊蹄岭古道作为古代粤东盐运要道，现存8公里保存完好的石砌路面，徒步其间可见清代茶亭遗址、摩崖石刻群，最高点观日亭能同时观赏山海双景，建议搭配参观古道起点的赤石古寨，这座明代军事堡垒的瓮城、箭楼保存完好，寨墙上的火枪射击孔仍清晰可辨。

当地美食是旅行的重要注脚，公平镇的牛肉干采用百年秘方熏制，配擂茶食用风味绝佳；梅陇镇的菜粿以鼠曲草汁和米浆制成，内馅包含虾米、花生等七种食材；临海区域不可错过姜葱炒龙舌、金蚝腊肠等特色海味，推荐入住赤坑镇的温泉民宿，夜间泡着碳酸氢钠泉仰望星空，最能缓解旅途疲惫。

建议避开7-9月台风季，春秋两季气候最宜人，深圳、汕头路线每天有6班直达大巴，高铁鲘门站距主要景区约40分钟车程，三天两夜的行程可兼顾人文与天然：首日红色文化体验，次日生态探索，最终感受滨海风情，携带防晒装备、驱蚊液和舒适徒步鞋，能让旅程更加从容，这片土地用赤色的记忆、青翠的山峦和蔚蓝的海岸，编织成岭南大地最动人的三重奏。