在这个信息爆炸的时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，许多人在晚上仍然抱着手机，沉迷于各种APP，影响了睡眠质量。为了帮助大家更好地管理夜间使用，今天我们就来介绍“十八款夜间禁用APP苹果版”，让你的晚间生活更加健壮。

一、为什么要禁用夜间APP？

在晚上使用手机的习性已经让很多人深陷其中，或许你也有这样的经历：明明想早早上床休息，却在社交媒体上刷了多少小时。你有没有想过，这样对身体会产生什么影响呢？研究表明，蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量，导致睡眠障碍。

通过禁用某些APP，能够有效减少夜间手机的使用时长，有助于进步我们的睡眠质量。那么，哪些APP需要禁止使用呢？

二、推荐的十八款夜间禁用APP

1.社交媒体类：如微信、QQ、微博等。这些APP往往会让人忍不住刷屏，耗费大量时刻。

2.视频类：比如抖音、快手、B站等，精妙的短视频让人一再停留，轻易就会熬夜。

3.游戏类：如王者荣耀、安宁精英等。游戏的吸引力让人不知不觉间玩到天亮。

4.购物类：例如淘宝、京东等，夜间不知不觉加购的商品让人很难抵抗。

5.新闻类：如今日头条、网易新闻等，晚间刷新闻也容易形成“信息过载”。

这仅仅是个开始，实际上，很多APP在晚上都可以暂时禁用，让我们更专注于休息。

三、怎样管理这些APP？

禁用夜间APP并不是一件困难的事务，实际上，我们可以通过下面内容几种方式来实现：

-设置使用时刻限制：在iOS体系中，可以利用“屏幕时刻”功能为这些APP设置使用时限。

-开启“勿扰模式”：确保在晚上不会受到通知干扰，帮助你远离诱惑。

-寻找替代活动：阅读纸质书籍、听听音乐等，都是不错的选择，有助于放松心情，提升睡眠质量。

通过这些简单的管理方式，我们可以轻松地摆脱夜间使用手机的困扰。

四、小编归纳一下

现代生活的快节奏让我们对手机的依赖愈发严重，但为自己的健壮着想，我们仍然需要采取行动。通过禁用“十八款夜间禁用APP苹果版”，你会发现，晚上不仅可以拥有更高质量的睡眠，还能调整好第二天的情形。你准备好了吗？赶紧尝试一下，释放你的夜晚吧！